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South Sweden road trip 🚙 We’ve been on the ro South Sweden road trip 🚙 We’ve been on the road for two nights and already made memories for a lifetime 🥹 Our first stop was a night in a forest cabin, no electricity, water, no showers, a pit toilet only, yet we had the most comfortable beds in our little cabin at @naturlogi. The food was unbelievably good: a bag full of pre-seasoned and pre-cut dishes is brought to the cabin by Naturlogi’s staff, and we grilled everything over the fire. The kids loved to make rhubarb crumble, and eat it together with vanilla ice cream for dessert! I have been looking forward to this trip for a long time! 🥹 And it seems we are so lucky with the weather! I’m planning to write down all information and share the link to my Google map in the August newsletter, follow my stories, too, if you’re interested in a South Sweden road trip. 🥰 #sweden #visitsweden #thisissweden #summerinsweden #southsweden #südachweden #schwedenreise
Kleines Food diary 🤩 Immer kommen Fragen und Ko Kleines Food diary 🤩 Immer kommen Fragen und Kommentare, wenn ich in den Stories den Kochlöffel schwinge. Jetzt also mal als Feedpost! Bei Fragen (zur Zubereitung oder zu Zutaten) gerne fragen. Und uuuuuunbedingt nachkochen! Meine Highlights waren die Reisnudeln mit Räuchertofu, Gemüse und Kokosmilch-Erdnussmus-Sauce. Aber das Grilled Cheese Sandwich mit Gazpacho im Café Pascal erfüllt schon auch alle Grilled-Cheese-Sandwich-Träume. Meine Food Supplements: in Slide 16! Guuuuuuuuuuten! #fooddiary #whatieat #vegetarian #homemadefood
I wanted to host a summer party before all our fri I wanted to host a summer party before all our friends (and ourselves, too) depart for their summer holidays. I planned on including the balcony, but Swedish summer had other plans 😬 however, we had such a great time - the kids loved my ice cream bar 🤩 my highlight was the peach, cherry and beery crumble with vanilla sauce 🥰 I will share recipes and more inspiration in the July edition of Living with lemons (subscribe: www.livingwithlemons.substack.com). #summerparty #icecreambar #icecreamcorner
Ich mache seit April eine Einzeltherapie nach der Ich mache seit April eine Einzeltherapie nach der Lifespan-Methode. Das ist ein Bindungsorientierter Ansatz, der frühkindliche „Bindungs-Traumata“ (attachment trauma) behandelt. Ich bin selbst keine Psychologin und erkläre ggf. nicht zu 100% korrekt. Aber so mein Wissensstand/meine Erfahrung: 🧠 Meine Aufgabe war anfangs, eine Erinnerung pro Jahr von meinem 3. Lebensjahr bis jetzt aufzuschreiben. (Spoiler: ist möglich) 🧠 Diese Erinnerungen werden von der Therapeutin dann vorgelesen, viele Male, und jedes Mal „tut sich was“ im Inneren/Unterbewusstsein, kommen andere Erinnerungen hoch, lösen sich Knoten. Weiter bin ich noch nicht gekommen. Wir stecken mittendrin in der Therapie. 🧠 Wir machen außerdem „Resourcing“, da war meine Aufgabe, meine externen und internen „Resources“ und die Anker dazu aufzuschreiben, z.B. einen Kaffee genießen (extern) und an eine friedliche Erinnerung denken (intern). 
🧠 Und: Jede Session startet mit einer mentalen Reise zu meinem „safe space“, den habe ich anfangs der Therapeutin erklärt. Diese imaginäre Reise, bei der ich Geräusche, Gerüche, Gefühle erinnere, hilft mir, mein nervöses System runterzufahren. Ich habe die Therapie begonnen, weil ich festgestellt habe, dass ich in den immer gleichen Mustern feststecke, wenn ich gestresst bin und dass ich „anders“ mit meinen Kindern sein will als ich es selbst erfahren habe. Wichtig: an keiner Stelle ist das eine Kritik an der Art, wie ich selbst aufgewachsen bin. #Generationentrauma kennen wir alle, meins hat mich belastet, ich wollte und will ausbrechen. Es anders machen. Meinen Kindern eine Breite an Gefühlen erlauben, „you want to expand the emotional space for your children“, wie es meine Therapeutin gestern so schön gesagt hat, sie dürfen fühlen, müssen sich nicht anpassen, sollen nicht „meinen Stress kompensieren“, also, die Überforderung, unter der ich (naturally als Mutter) oft stehe, „ausgleichen“. (Exkurs in den Kommentaren ⬇️)
Our Midsommar weekend in the Stockholm archipelago Our Midsommar weekend in the Stockholm archipelago 🇸🇪 It was just what we needed: a calm and peaceful getaway, lots of fresh air, barefoot from morning until evening, eating outside three times a day. We spent a good hour at Tyresö slott for a Midsommar dance, but we all longed for the quietness quickly after we got to the celebration. The Airbnb (linked below in the comments) has its own sauna, we used it several times every day, the kids have been getting used to the typical swedish “bastu” (sauna) style over the past two years, so it’s something we all enjoy together! Including going for a coooold swim after. 🤭🥰 The Airbnb also comes with a rowing boat, with which we crossed the water to Tyresta Nationalpark and did a little hike in the wild forest. 🌲 Sweden in summer can not be described. The light. The water. The greenery. The picturesque houses along the coast. Boats on the water. Swedes in their gardens. Nothing to be seen otherwise. I am going to add a swedish summerhouse to my vision board, I’m ready for calm summers with nothing but bastu, swimming, having a bbq, and reading - on repeat 🔁 . #tyresö #tyrestanationalpark #swedeninsummer #swedishsummer #visitsweden
Last morning here 🥹 It’s been an absolute dre Last morning here 🥹 It’s been an absolute dream to spend the Midsommar weekend in the Stockholm archipel. Fresh air, the view over water, a huge garden and no concept of time. It was perfect. 🇸🇪 ☀️ #tyresö #stockholmarchipelago #swedishsummer #breakfast
Midsommar-Erinnerungen aus dem letzten Jahr – vo Midsommar-Erinnerungen aus dem letzten Jahr – von meinem ersten „richtigen“ schwedischen Midsommar. Wir haben in Tyresö gefeiert und ich fand das Fest am Schloss so schön, dass wir dieses Jahr nochmal dort hingehen. Viele Leute, aber wenig Touristen, Einheimische, viele Kinder, kunterbunt, mit Maibaum und Tanzen – eh klar. Wir hätten eigentlich Besuch bekommen sollen, der hat in letzter Sekunde aber leider absagen müssen, sodass wir jetzt bloß zu viert feiern – worauf ich mich nach den letzten wilden Tagen aber auch ehrlich gesagt freue. Es wird ein hoffentlich ganz gemütliches Midsommar-Wochenende am Wasser, mit Sauna, kleinem Badestrand, Grillen, Blumenkränze basteln und Familienzeit. Los geht’s, hejdå! #midsommar #tyresö #tyresöslott
10 Tage Deutschland. Gestartet in Hamburg, wo ich 10 Tage Deutschland. Gestartet in Hamburg, wo ich ein Beste-Freundinnen-Wochenende verbracht habe, mit den Menschen in meinem Leben, die ich seit fast zwei Jahrzehnten an meiner Seite weiß. Die wären noch heute mit Rat und Tat zur Stelle, wenn ich sie bräuchte (und ich andersrum). Das Gefühl, solche Felsen zu haben, ist unbeschreiblich wertvoll. Nach drei Tagen HH ging es weiter nach FFM, zu 15 Grad Temperaturunterschied 😂 Hallo Sommer! Auch hier hatte ich noch zwei Tage kinderfrei, meine Kids sind zwar mit nach DE gereist, waren aber ab Tag 1 bei meiner Mama, wo sie schwimmen waren und Erdbeeren pflücken und sogar zwei Nächte im Wohnmobil an einem See gecampt haben! Auch dafür: so große Dankbarkeit. Dass meine Mama ihnen so ein tolles Programm zaubert, Lieblingsessen kocht, Uno spielt, Erinnerungen kreiert.❤️ Als Stadt würde ich – sorry – Hamburg Frankfurt immer vorziehen, aber was in und an FFM einfach so einzigartig ist, ist, dass ich hier so viele Leute kenne. In keiner Stadt, in der ich gelebt habe, treffe ich so viele Leute wie in Frankfurt, im Supermarkt, auf der Straße… Einmal morgens ins @retablocoffee , und eigentlich immer eine Garantie auf bekannte Gesichter. Ich lieb’s! Die zehn Tage waren INTENSIV. Voll! Ich glaube, auf jeden Tag kamen vier Verabredungen. 😅 Witzig, schön, heiß, entspannt, irgendwie routiniert, so als wären wir gar nicht weg seit zwei Jahren. Sowohl in HH als auch in FFM habe ich meine Lieblingsorte (sind aber auch neue dazu gekommen: @capheoi_frankfurt und @nox.coffee.bar). Ich bin so dankbar, dass meine Kinder Freunde haben, mit denen sie nach einem Jahr Sendepause beim Wiedersehen so spielen, als hätte es kein Jahr dazwischen gegeben. Ich habe hier Freundinnen, mit denen ich den Weg von null zu einem Kind und dann weiter zu zwei Kindern gegangen bin, und es gibt bislang nichts in meinem Leben, das so sehr zusammen geschweißt hat wie dieses Kapitel. 

ICH BIN SO DANKBAR! Für jede einzelne Sekunde der letzten zehn Tage. Bin maximal ausgeredet jetzt 🤭 Nichts geht über tiefe, ehrliche Gespräche und dem, was danach im Kopf daraus wachsen kann. Diese zehn Tage waren einfach WUNDERVOLL. ❤️ Foto Nr. 1 ist von @jfqphotos
Danke, dass ihr schon so fleißig die erste „Fol Danke, dass ihr schon so fleißig die erste „Folge“ von Kaffee mit Lea gehört habt. „Folge“ klingt so sehr nach Podcast, was es ja theoretisch ist und doch nicht so richtig sein soll. Mehr eine Gesprächsaufnahme beim Kaffeetrinken, die Spaß bringt, informiert und inspiriert. Die Gästin in meiner ersten Aufnahme war Frauke aka. @die.selbstwert.coachin , und wir haben über Selbstwert und ihr Leben als Coachin gesprochen, und sie hat mir am Ende auch ein paar Fragen gestellt. Ich hab richtig viel Freude an dem neuen Format und hoffe, dass ihr euch mit mir auf die zweite Runde Kaffee mit Lea freut! (Könnt ihr abonnieren, wie immer hier: www.livingwithlemons.substack.com) (Anzeige/Kooperation) Frauen hat sogar noch einen Rabattcode für euch erstellt: Mit LEA50 erhaltet ihr im gesamten Juni sage und schreibe 50% Rabatt auf ihren Online-Kurs Yoga für den Selbstwert. Der Kurs ist buchbar auf www.frauke-kuhn.de . Sie verschenkt außerdem eine Sitzung Whatsapp-Coaching (drei Tage Begleitung per Whatsapp). Wer in den Lostopf hüpfen mag, schreibt mir bis 20. Juni eine Mail an lea.luedemann@googlemail.com mit dem Betreff „Whatsapp-Coaching“. Viel Glück! #kaffeemitlea #substack #substackpodcast #verlosung #giveaway
Memories from Ingmarsö 🇸🇪 Where the kids ra Memories from Ingmarsö 🇸🇪 Where the kids ran free, kanelbulle and coffee at @ingmarsobageri were fantastic, where we climbed over rocks in a nature reserve and slept in a friends‘ summer house. I loved it so much! Auf www.lealou.me gibt‘s eine kleine Reisegeschichte, die mein schwedisches Sommergefühl beschreibt, und eine wunderschöne Fotostrecke. ❤️ #ingmarsö #summerinsweden #archipelago #stockholmarchipelago
Auf der Suche nach einer kurzen Yoga-Hose für den Auf der Suche nach einer kurzen Yoga-Hose für den Sommer bin ich bei @wellicious fündig geworden, und das zitronengelbe Crop Top dazu macht so viel Laune 🍋 Mit meinem Code LEALOU bekommt ihr weiterhin 10% Rabatt auf alle Teile im Wellicious-Shop. (Werbung) Slide 4: meine Narbenrealität diesen Sommer. 🥲 #yoga #yogawear #sustainableclothing #wellicious
I did not expect to find THIS gem on the tiny isla I did not expect to find THIS gem on the tiny island of Ingmarsö. We were the only guests occupying the garden in the morning before the tourists arrived by boat. Ingmarsö has been a dream. 2.5 hours by boat from Stockholm in the archipelago, we stayed for two nights at a friends’ summer house. And had the best time with five young kids running wild and free, from morning till late evening! ☀️ @ingmarsobageri #ingmarsö #bageri #stockholmarchipelago #summerinsweden
Long weekend in a nutshell ☀️ Aloha , here com Long weekend in a nutshell ☀️ Aloha , here comes trouble! Playground visit at Tantolunden, playground visit at Rålis Parklek (first time for us, loved it!), as always with the fellow German cargo bike gang @rau.m.eins 😎 , waffle breakfast at the balcony, pizza (@800graderslice !) at the balcony, taco night, backyard bbq with @beritemma and @iamact , and lots of hangouts in our neighbourhood which is car-free since mid May, and instead of card there are now plants, benches, boule areas and this boat for kids to play with 🤩 PS: I’m usually following along playing at the playground, but this washing machine thing in the last slide - don’t recommend. 😬 Three turns and I was ready to throw up. 🫨 #stockholm #summerinstockholm #langeswochenende #lifewithkids
Hallo Juni 🍋 Ich lieb dich so sehr! Danke für Hallo Juni 🍋 Ich lieb dich so sehr! Danke für euer Feedback, das heute Morgen schon eingetrudelt ist - wie immer am meisten zum Bitter-Lemons-Beitrag, der oft unter die Haut geht und dieses Mal von Lebenskrisen und dem sich klein machen handelt, ein persönlicher Weg aus den letzten Monaten. Ich liebe auch die kleine Reisegeschichte, die ich von der schwedischen Insel Ingmarsö mitgebracht habe. Die Bilderstrecke versetzt einen direkt wieder dahin. UND: Dann gibt’s noch den Podcast-Auftakt. Jeden Monat gibts ab sofort 15 Minuten Kaffeetrinken mit einem Gast oder einer Gästin. Meine erste ist @die.selbstwert.coachin und wir sprechen über Selbstwert und ihren Alltag als Coachin. Ich freu mich über jedes Abonnement. Es ist kostenfrei (wer mag, schließt ein bezahltes Abo ab - für mich eine Art Kaffeekasse), und ich stecke viel Zeit, Kreativität und Gehirn da rein jeden Monat. Schickt mir gerne eure Gedanken zur Ausgabe, ich freue mich! 🍋 Ein Danke gilt wie immer auch @lila_lina , die mich als Designerin unterstützt und das einfach so viel besser macht als ich 😂 Jede Idee von mir setzt sie immer so schön um - Saisonkalender, die monatlichen Favoriten, die Insta-Vorschau und so weiter stammen alle aus ihrer Feder. Abonnieren geht hier: www.livingwithlemons.substack.com ! PS: Hab vergessen ein Foto von der Erdbeertarte einzufügen, aber das findet ihr hier im Carousel. #newsletter #livingwithlemons #monthlynewsletter #rezept
Morgen ist der 1. 🍋 Und Living with Lemons wird Morgen ist der 1. 🍋 Und Living with Lemons wird 1 Jahr alt. Ich hatte wieder so viel Freude an der Newsletter-Erstellung, und er ist voll gepackt mit Leckerem, Schönem und tiefen Gedanken. Es gibt sogar noch eine Überraschung und gleichzeitig ein Auftakt in ein neues Kapitel in Audioformat morgen früh - mit Gast! 🤭 Um 7:30 Uhr bekommt ihr Post. Jetzt noch schnell abonnieren auf www.livingwithlemons.substack.com 🍋 Viel Spaß! 🍋 #newsletter #substack #rezept #reisebericht
One week ago, this was my yoga practice (with a ve One week ago, this was my yoga practice (with a very cosy ending 🧸), on a swedish island in the Archipel 🇸🇪 #yoga #yogaeveryday #yogapractice #headstand #sweden #summerinsweden
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